سفارش تبلیغ
صبا ویژن

مرکز خدمات مشاوره ای طلوع زندگی

ارتقاء سلامت خانواده

ویژگی های ازدواج موفق

زوج های موفق خواسته ها و انتظارات خود را به صراحت می گویند :

زوج های موفق قبل از ازدواج ، توقعاتی که از یکدیگر دارند مطرح می کنند ، اگر توافق اساسی با هم ندارند ( برای مثال مرد فرزند می خواهد ولی خانم مخالف است ) ، می توانند به شروع و یا خاتمه ازدواج به طور جدی فکر کنند . بعد از ازدواج ، زوج های موفق به طور منظم در مورد توقعات و انتظاراتشان با هم صحبت می کنند و اگر اختلافی پیش آمد ، آن را به زمان دیگری موکول می کنند تا همدیگر را درک کنند و به توافق برسند .

 

 زوج های موفق فردیت خود را حفظ می کنند :

بعد از ازدواج استقلال زوج ها کم می شود اگر افراد فرزند داشته باشند روز به روز وابستگی بیشتر می شود و گاهی افراد احساس خستگی می کنند . زوج های موفق می دانند حتی اگر به هم علاقه داشته باشند ، گاهی احساس خستگی می کنند . آنان یکدیگر را تشویق می کنند تا همیشه"ما" نباشند و زمانی هم برای « خود » داشته باشند و به کارهای مورد علاقه خود بپردازند . بدین ترتیب زوج فردیت خود را حفظ می کند و زندگی ، شاداب می شود .

 

زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند :

آنان همدیگر را دست کم نمی گیرند و همیشه به فکر خوشبختی همسر خود و خانواده هستند . معمولاً افراد چند سال پس از ازدواج مانند سال های اول به هم توجه نمی کنند . ولی زوج های موفق ، کارهای کوچک نظیر اولویت قرار دادن نیازها و کارهای همسر و کارهای بزرگ نظیر احترام و گوش کردن به حرف های هم را مدنظر قرار می دهند . ازدواج دریای تغییرات است . شما اغلب فراموش می کنید همسرتان مهم است و به او توجه نمی کنید . درعوض به کار ، سرگرمی و دوستان اهمیت می دهید ولی زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند .

 

زوج های موفق روش های حل اختلاف را می آموزند :

« جان گاتمن » روانشناس که 20 سال زندگی زوج ها را مطالعه کرده ، عامل اصلی موفقیت یا شکست ازدواج را توانایی ، یا عدم توانایی حل اختلافات می داند . حتی اگر همسرتان و شما کاملاً با هم یکی باشید ، گاهی با نظر هم موافق نیستید و این مخالفت باعث ناراحتی می شود . نباید به اعتیاد ، خشونت و ... رو بیاورید . اگر خواسته شما و همسرتان با هم فرق دارد ، باید آن را حل کنید . زوج های موفق با هم صحبت می کنند ، حتی اگر احساس بدی نسبت به هم دارند . آنان در مورد اختلافات و مخالفت ها با هم مذاکره می کنند تا به نتیجه عادلانه برسند . آنان از یکدیگر حمایت می کنند و غـُر نمی زنند . آنان می پذیرند در مواردی عشق ، برتر از پیروزی است .

 

زوج های موفق با هم رشد می کنند :

مسلماً فردی که امروز با او ازدواج می کنید ،10 سال آینده متفاوت خواهد بود . شما هر دو تغییر می کنید . به ویژه در شرایط سخت زندگی مانند از دست دادن والدین . زوج های موفق می دانند که یکی یا هر دو در طول زندگی تغییر می کنند و قواعد عوض می شود . پس لازم است تغییر کنید تا بتوانید روابط در حال تغییر را عوض کنید .

 

زوج های موفق برای حفظ روابط می کوشند :

زوج های موفق به طور منظم وضعیت زندگی خود را بررسی کرده و با هم صحبت می کنند تا از شادی و رضایت هر دو از زندگی مشترک مطمئن شوند . اگر یکی ، یا هر دو شما از زندگی مشترک ناراضی هستید ، مشکلتان را حل کنید .

 

از مراجعه به مشاور خجالت نکشید :

زوج های موفق قبل از مراجعه به مشاور، سند طلاق را امضا نمی کنند . آنان می کوشند که مشکلات را در اولین فرصت حل کنند .            

 

 


قدرت پیام های نهفته

گاهی اوقات از فرزندان خود می خواهیم که آرام و ساکت باشند ولی خود ، هنگام عصبانیت صدایمان را بالا می بریم و یا از فرزندان می خواهیم که مستقل باشند ولی خود ما اتاق آنان را به این دلیل که از بهم ریختگی آن مستاصل شده ایم ، تمیز می کنیم .

گاه به فرزندان اجازه ریسک های مناسب را نمی دهیم . شاید می خواهیم فرزندان ما با حس همکاری بزرگ شوند و این در حالی است که ما بیشتر اوقات تمایل به بحث و مجادله داریم .

نمونه های بسیار دیگری را نیز می توان مطرح نمود که می خواهیم بعضی از انواع رفتارها را در فرزندان تشویق کنیم ، در حالیکه پیام دیگری برای آنها ارسال می داریم .

پیام هائی که برای فرزندان خود می فرستیم از افکار ما ناشی می شوند . آیا ما عصبانی هستیم و در مقابل کوچکترین محرک ها از خود واکنش نشان می دهیم یا آرام و سنجیده ایم ؟ آیا به سخنان همسر و فرزندان خود گوش می دهیم یا تمایل داریم دائما سخنان آنان را قطع کرده و خود جمله آنها را تکمیل کنیم ؟

اگر چنین است ، آیا تعجبی دارد که چرا فرزندان ما ، در توجه کردن و گوش دادن به تعالیم و آموزش های ما ، دچار مشکل می شوند ؟

از امروز نظری به پیام ها و علائم نهفته خود بیندازیم . موارد زیادی هستند که خوب آن را انجام می دهیم و در مقابل زمینه هائی نیز نیاز به تقویت دارند .

نگران نباشیم . ما نیز انسان هستیم . مهمتریم مطلب آن است که از قدرت پیام های نهفته آگاه باشیم . یک بار خود را در حین ارسال پیامی مغایر با آنچه که واقعا تمایل به آن داریم ، غافلگیر کنیم . ما می توانیم با قدری تمرین و ممارست موفق شویم تا پیام های زیبائی برای فرزندان خود ارسال کنیم . 

 

 


فرم نظر سنجی

در هر شماره ، به قید قرعه ، به سه نفر از کسانی که فرم نظر سنجی را برای ما ارسال دارند ؛ اشتراک سه ماهه نشریه ی بامداد شاهرود اهدا خواهد شد .

نام و نام خانوادگی :                                                                جنسیت :                             وضعیت تاهل :            

تحصیلات :                                                   شغل :                                                تلفن همراه :

نشانی :

کدام یک از مطالب نشریه ی بامداد شاهرود برای شما مفید است ؟

به نظر شما جای چه مطلب یا موضوعی در نشریه بامداد شاهرود خالی است ؟

بهترین مطلب این شماره کدام است ؟

ضعیف ترین مطلب این شماره کدام است ؟

اگر شما مدیر مسئوول این نشریه بودید چه تحولی در آن ایجاد می کردید ؟


سالاد اسفناج  

 

مواد لازم برای تهیه سالاد    :

اسفناج تازه نیم کیلو .

کلم برگ قرمز یک عدد متوسط .

پیاز یک عدد متوسط .

برگه ی زردآلو یک دوم فنجان .

مغز تخمه ی آفتابگردان یک فنجان .

نمک به مقدار کم .

 

مواد لازم برای سس سالاد    :

روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری .

آب نارنج 2 قاشق غذاخوری .

ریحان تازه ی ساطوری شده 2 قاشق غذاخوری .

سیر( رنده شده ) 2-1 حبه( در صورت تمایل ) .

آب انار شیرین 2 قاشق غذاخوری .

 

طرز تهیه    :

برگ های اسفناج را شسته و درشت خرد کنید . سپس آنها را در ظرفی بریزید   .

کلم قرمز را به صورت خلالی باریک ببرید و یا رنده کنید ، زیرا بعضی از افراد آن را خوب نمی جوند   .

سپس پیاز را خلالی و برگه ی هلو را به صورت باریک ببرید و همه را به همراه مغز تخمه ی آفتابگردان به ظرف محتوی اسفناج اضافه کنید . خوب هم بزنید تا همه ی مواد با یکدیگر مخلوط شوند   .

برای سس این سالاد در ظرفی جدا ، روغن زیتون و آب نارنج ( به جای آن می توانید از سرکه سیب یا آبغوره نیز استفاده کنید ) را با هم مخلوط کنید . کمی نمک بیفزایید و بعد سس را بچشید . ملس بودن سس را می توانید با آب انار تازه کم و یا زیاد کنید   .

بعد از اینکه مزه ی دلخواه را به دست آوردید ، سیر رنده شده و ریحان ساطوری شده را به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید . آنگاه روی سالاد بریزید و سالاد را دوباره با سس مخلوط کرده و سپس سرو کنید   .

 

این سالاد به علت دارا بون آهن برای افراد کم خون یا دچار فقر آهن و کسانی که ضعف بدنی دارند یا حتی دچار ریزش مو هستند بسیار مفید می باشد  .

به علت دارا بودن مقدار بالای اسید فولیک برای خانم های باردار مناسب است ، ولی اسید فولیک در اسفناج خام موجود است و در اثر پختن از بین می رود   .

اسفناج به علت دارا بودن آنتی اکسیدان ها ، با سرطان و تصلب شرائین مقابله می کند   .

اسفناج خام به علت دارا بودن فیبر روده را فعال و تخلیه می کند   .

بیماران کلیوی باید از خوردن اسفناج خودداری کنند ، زیرا به علت دارا بودن اسید اکسالیک ، با کلسیم ترکیب شده و سنگ کلیه را به وجود می آورد  

 

 


زیتون ، شادابی بخش پوست

بهاره ریاحی

برای برخورداری از یک پوست زیبا و سالم به دنبال کرم ها و ماسک های مختلف نباشید و پولتان را بیش از این هدر ندهید . به ماسک های طبیعی متوسل شوید و کمی رژیم غذایی تان را تغییر بدهید تا به پوستی صاف و شفاف دست پیدا کنید . از آنجا که سرما به دلیل ایجاد خشکی در پوست رابطه مستقیمی با چروک و پیری زود رس دارد ، در این فصل بیشتر به پوستتان رسیدگی کنید . اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید ، اجازه ندهید که هیچ گاه پوستتان خشک شود . بهترین وسیله برای چرب نگه داشتن پوست روغن زیتون است .

مصرف روغن زیتون در وعده های غذایی به ویژه سالاد و استعمال آن به صورت یک امولسیون طبیعی به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و دارا بودن ویتامین های A   ، E   ، K  و C که می تواند از خشکی و زبری پوست که زمینه ساز چروک و پیری زود رس است ، جلوگیری کند به پوست شادابی و طراوت بخشد .

علاوه بر روغن زیتون ، عسل ، زرده تخم مرغ ، آب لیمو و بابونه نیز قادرند همانند یک ماسک محافظتی ، پوست را در برابر انواع آسیب ها محفوظ نگه دارد . برای جلوگیری از چروک پوست ، عسل و زرده تخم مرغ را مخلوط نموده و بر صورت خود بمالید . البته اگر پوستتان چرب است این ماده را به صورت جدا گانه استفاده نمائید . برای از بین بردن التهابات پوستی از بخور بابونه استفاده کنید یا بابونه را آسیاب کرده و به همراه مقداری آب به صورتتان به ویژه ، جای جوش ها بمالید . اگر هم پوستتان حساس است و با کوچکترین تغییر مثلاً وزش باد سرد دچار خشکی می شود از آب لیمو استفاده نمایید . مطمئناً با استفاده از روش های فوق دیگر هیچ احتیاجی به کرم و امولسیون های شیمیایی نخواهید داشت .