مرکز خدمات مشاوره ای طلوع زندگی

ارتقاء سلامت خانواده

سالاد زیتون با گوجه فرنگی

 مواد لازم:

پیاز قرمز کوچک : 11 عدد ،

گوجه فرنگی : 4 عدد ،

زیتون سیاه بدون هسته : دو و نیم پیمانه،

شاهی و یا هر نوع سبزی معطر دیگر : 3 پیمانه،

برگ ریز اسفناج : 120 گرم یا 2 پیمانه،

برگ گشنیز خرد شده : 1 قاشق سوپ خوری ،

نمک و فلفل : به مقدار لازم ،

در صورت تمایل یک چهارم پیمانه : ترشی فلفل قرمز

 

مواد لازم برای تهیه سس:

روغن زیتون : 2 قاشق سوپ خوری ،

آب لیمو : 1 قاشق سوپ خوری ،

شکر : یک چهارم قاشق چای خوری ،

جعفری خرد شده : یک دوم قاشق چای خوری ،

تخم زیره : 1 قاشق چای خوری ،

سیر کوبیده : 2 حبه

 

طرز تهیه سس : تمام مواد لازم را با هم مخلوط کرده و خوب هم بزنید  .

طرز تهیه سالاد:

گوجه فرنگی ها را به 8 قسمت تقسیم کرده پیاز ها را ورقه ورقه برش دهید ورقه های پیاز را از هم جدا کنید گوجه فرنگی و پیاز و زیتون و سبزی معطر و اسفناج و ترشی فلفل را با هم مخلوط کرده سپس سس را روی سالاد بریزید در نهایت گشنیز خرد شده را روی سالاد بپاشید .